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Claves para adelgazar con éxito sin estancarse

Estos son unas claves para adelgazar y perder peso que vuelvo a retomar después de un tiempo en el que la dieta y el ejercicio no bastaban solamente.

Siempre he tenido épocas en las que me he estancado al bajar de peso, como a día de hoy me ocurre. Creo que el detectar estos errores me da la posibilidad de solucionarlo de inmediato y espero que os sirva de apoyo a las que necesitáis ánimo para comenzar a adelgazar o para retomar una vida saludable y organizada. ¡Vamos a por ello!

Debes entender que es normal llegar a un punto en el que nos sintamos perdidas pero siempre hay que ser positiva y estar dispuesta al cambio. Comparto contigo mi experiencia desde lo más bonito de mi corasssón.

Y disculpad los cambios de luz, pero a pesar de haber puesto un foco había una nube bastante tontorrona.

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Mi endocrina abre mi frigorífico

Esta semana ha venido Cristina a casa para grabar un vídeo de recetas y, aprovechando la ocasión, no se le ha ocurrido otra cosa que abrir mi frigo. ¿Qué habrá encontrado? ¿Me estoy portando bien?

Váis a descubrir que no hay muchas cosas -es un frigo de pobres- y eso es, sobre todo, porque compramos comida cada dos o tres días para que se mantenga fresca y porque fuera de lácteos, carnes o frutas y verduras, lo demás está en la pequeña despensa: legumbres, pastas…

Espero que al menos os entretenga un ratito.

 

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Un menú sano y ejemplar en mi dieta para adelgazar

Como sabréis por el vídeo Soy Gorda y por mis redes, llevo a dieta varios meses bajo revisión endocrina. Pues he aquí un menú sano como ejemplo de mi alimentación para bajar de peso y estar más saludable.

He disfrutado mil con este vídeo, no sabéis cuánto. Meteros en mi cocina y mostraros lo que es mi día a día con la comida ha sido todo un reto (tanto en el hecho de grabarlo sola como en el de abrirme en este lado tan personal).

Van cinco años y 30 kilos perdidos. Por supuesto que estoy perdiendo peso muy poco a poco: tengo mis bajones y mis ‘vacaciones’ en la dieta de vez e cuando pero no me alejan del mismo objetivo: estar más saludable. En estos últimos meses junto con la endocrina (la Dra Cristia Maldonado, Hospital Quirón) he acelerado algo el proceso de adelgazamiento y estoy aprendiendo cantidad de cosas que antes no conocía. Por ejemplo, que los guisantes son hidratos y no verduras o que los frutos secos sustituyen al aceite de una ensalada.

En el vídeo os muestro qué alimentos tomo de la mañana a la noche. Evidentemente cada día es diferente y es solo un ejemplo de una dieta de 1,200 calorías que se compone de todos los nutrientes que necesitamos en el body serrano: carbohidratos, verduras y frutas, proteínas, calcio…

De verdad que espero que disfrutéis mucho este vídeo y os pueda servir para encender ese botoncillo de la motivación del que alguna vez hemos hablado.

¡Besos y mucho ánimo, cuerpos serranos!

 

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Soy gorda: mi experiencia con la obesidad y adelgazar

Soy gorda. ¡Y puedo remediarlo! Os cuento mi lucha contra la obesidad y por adelgazar a lo largo de mi vida, de una forma muy personal.

En el vídeo que subí ayer en mi canal os contaba mi experiencia con la obesidad y el sobrepeso a lo largo de tooooda mi vida. Ha tenido una reacción estupenda y lo primero que quería era daros las gracias a todos por vuestros comentarios, ¡qué bonitos sois!

Muchos de vosotros me preguntáis por el cambio que habéis visto en mi a lo largo de este tiempo y creo que era necesario justificarme. Por un lado, para que comprendáis que aún hay mucha grasa en mi cuerpo serrano (aunque no os lo parezca alguna vez por culpa de los planos tannn hermosos que hago en picado) y, por otro, para daros un punto de vista optimista.

La verdad es que aunque decís que me véis bien, mi estado es el de no tener aún un peso saludable. Ahora tengo Obesidad de tipo I. ¡Soy gorda! E incluso he llegado al índice mórbido en alguna ocasión.

[Tweet “Para los que estamos #gordos, adelgazar no es fácil. ¡No lo es! “]

Pasar de los 122 a los 93 kilos ha sido todo un reto y sigue siéndolo. Y muy muy difícil. La lucha, por supuesto, no ha terminado y me queda todavía mucho que aprender en este ‘camino hacia la salud’, en el que constantemente me caigo pero también me levanto.

En el vídeo os cuento ese ‘algo’ que cambió mi mentalidad y, además, todo lo difícil que creo que es cambiar de hábitos. Os soy muy sincera cuando os digo que aún tengo que controlarme con esta enfermedad con la comida. Porque sí, la obesidad es una enfermedad.

[Tweet “La obesidad está considerada una enfermedad según la OMS y es una causa principal de mortalidad. “]

Mi caso imagino que no será como el de tod@s pero por supuesto, espero que ayude a motivaros y a daros fuerza, no sólo a la gente obesa sino a aquellos que luchan contra cualquier enfermedad. Como digo, lo mejor está en ti mism@: en quererte más que a nadie en el mundo -que suena muy típico pero es así, lo que yo llamo ‘sentirse pretty’- y en rodearte de gente que te apoye.

Haya más o menos kilos, lo importante es ser verdaderamente feliz y disfrutar de la vida. ¡Y que no se os pase ponerle los morros rojos a vuestros días!

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Gimnasio Curves: adiós

Me hicieron sentir mal por firmar una revocación a la que tenía todo el derecho. Me hicieron sentir mal por tener kilos de más y me hicieron sentir mal por tener este blog. Gimnasio Curves: adiós.

Durante 14 meses y más de 500 euros he estado apuntada a un Gimnasio Curves de mi localidad. He estado muy contenta pero últimamente no podía ir por motivos personales, por lo que ayer mismo decidí ir a firmar mi revocación.

Tras firmar y, entre varios silencios y aires de superioridad, para mi sorpresa, la dueña de la franquicia se dirigió a mí a través de unos comentarios injustos sobre mi físico y que me parecen lamentables. Nada más llegar a casa subí este vídeo a mi canal donde lo explico todo.

Entre otras cosas, le dije que me seguía manteniendo a través de dieta, a lo que me respondió con un “pues yo te veo más gorda”. Incluso, me invitó a pesarme de nuevo para comprobarlo. Por supuesto, lo vi todo fuera de lugar. Aluciné.

Tenía pensado volver algún día, pero no lo haré.

Sé que en todas las franquicias Curves no hay gente así. Sé que adoraba a mis entrenadoras porque, aunque no iba mucho, me entendían y me ayudaban. Pero también sé que un entorno que proviene de alguien así, no quiero pagarlo.

A la dueña del gimnasio Curves Tomares también le pediría que amara su trabajo y a sus clientas. No todo es sentarse a cobrar. Cuando se trabaja con el físico de la gente hay que tener mucho cuidado. Comentarios como éstos pueden dar lugar a problemas alimenticios, de complejos y, sobre todo, psicológicos. Hay que saber decir las cosas y, si no se saben decir, mejor es callarse.

No me importa aceptarlo: tengo complejos. Sin embargo, puedo vivir con ellos mientras decido mejorarlos; es algo que absolutamente nadie puede reprocharte. Y mucho menos, que pongan en duda algo que tanto te ayuda y a lo que dedicas tantas horas, como en mi caso este blog.

Podría callarme, pero tenía que contarlo. Empresas así repugnan.

“Que nadie te diga que no mereces hacer lo que haces, ni que deberías ser de otra forma”. María.

Blog de Belleza

Cómo adelgacé 20 kilos

Muchos ya os habéis dado cuenta de mi cambio físico en estos dos últimos años y es que llevo 20 kilos perdidos desde que comencé el blog hasta la fecha de hoy.

La culpable de este cambio: Florencia. Vivir sola, con pocos recursos al principio y sobre todo el moverme mucho sin un medio de transporte me ayudaron a perder unos kilos en los primeros meses (allá por la primavera-verano de 2010), yo que había tenido hasta entonces una vida sedentaria. No hice nada, solo moverme (en los últimos meses usaba una adorable bicicleta vieja), siguiendo una dieta muy básica de pasta, ensaladas, frutas y producto básico mediterráneo. El dinero no daba para caprichos, a veces si quiera para el bus, y me hizo bien estar obligada a caminar o ir en bicicleta si quería moverme. En menos de un año tenía 20 kilos menos, sin habérmelo propuesto.

Al volver a España volví a recuperar unos injustos (y merecidos) 8 kilos por culpa de una operación de sinus pilonidal que me tuvo meses tumbada y sin poder hacer ejercicio.

A finales de agosto de este año me di cuenta de que no quería recuperar ni un solo kilo y me propuse comer de forma más sana y natural, sin dieta estricta y haciendo algo de ejercicio. ¿El resultado? Ya llevo 10 kilos en 2 meses, lo que es genial porque ahora incluso estoy más delgada que cuando vine de Florencia.

Nunca había sido delgada ni lo soy ahora, probablemente no lo sea nunca, pero lo que cada vez tengo más claro es que quiero vivir de forma más sana y natural, y en Italia aprendí mucho. Italia es la segunda nación con más esperanza de vida tras China, ¿y sabéis por qué? Por la educación que reciben en alimentación y por la ingesta de alimentos de forma fresca (yo diría que son los verdaderos mediterráneos). Probad a ofrecer una tortilla de patatas para la cena, y os dirán que aquello es “pesante” (pesado para el estómago). Y llevan mucha razón.

He aprendido que hay cosas que comemos habitualmente y que no nos benefician en absoluto, y no tienen nada que ver con la bollería o chuches varias, sino con la forma de cocinar los alimentos y saber combinarlos en la dieta.

Como de todo, os lo puedo asegurar, y 5 veces al día para que trabaje el metabolismo. Verduras sin apenas aceite o sal, frutas, proteínas no grasas… hay que pensar muy bien antes lo que el cuerpo necesita y lo que va a tragar.

No he parado, continúo hacia delante para seguir perdiendo peso, pero sobre todo para que mi cuerpo madure de una forma saludable. Si no lo hago ahora, no habrá otro momento, ¿no creéis?

Espero que esto sea un mensaje de ánimo para aquellos a los que les cueste perder esos kilos de más y un apoyo a todos por una dieta más saludable que, aunque a veces creamos que la cocina española es lo más, también tiene sus contras.

Os mantendré informados de los cambios. ¡Buen domingo y mucho ánimo!